Занятия проходят: Вторник с 11:00 до 12:30; Четверг с 11:00 до 12:30; Воскресенье с 13:00 до 14:30 
Длительность занятия 1,5 часа.
Занятие платное — 400 руб.

Запись по тел. 89857611881

Хатха-йога – это популярное направление классической йоги. Именно на его основе появилось и развилось большинство современных направлений йоги. Само по себе слово «хатха» состоит из двух санскритских корней: «ха» – переводится как «солнце» и символизирует мужское начало и «тха» – переводится как «луна» и символизирует, соответственно, женское начало. Таким образом, данное направление йоги нацелено на гармоничное объединение двух начал и раскрытие в каждом человеке его потенциала. По другой трактовке «хатха» переводится как «исполненный силы». Так или иначе, хатха-йога – это интересная и очень полезная практика. 

Хатха-йога для начинающих: базовые принципы с точки зрения хатха-йоги человек представляет собой энергетическую систему, состоящую из 13 каналов, по которым циркулирует 10 видов энергии. Таким образом, основная задача каждого человека, занимающегося данной практикой, – научиться правильно управлять этими каналами и видами энергии.

Вот из чего состоит хатха-йога: Асаны. Так в йогической практике называют позы. Пранаяма. Это дыхательные упражнения. Медитация.

Хатха-йога практикует упражнения, комплексно воздействующие на организм. Занимаясь данной практикой, можно замедлить процессы старения, повысить эластичность мышц и суставов, привести мышцы в тонус (а при необходимости и неплохо их проработать), похудеть и просто расслабить весь организм. Суть занятий Прежде чем приступить к занятиям, новичок должен осознать, что хатха-йога – это не просто комплекс физических упражнений, а способ изменить свою жизнь в лучшую сторону. В йоге тело и дух тесно связаны. Правильно воздействуя на физический аспект человека, можно добиться изменений внутренних процессов, переконструировать психику. Физическая оболочка отражает внутренний мир человека, поэтому, устраняя физические проблемы, можно избавиться от эфирных проблем и проработать свою чакральную систему.

При посещении занятий йогой для начинающих придерживаемся таких принципов:

• иногда последовательность выполнения тех или иных асан важна сама по себе. Поэтому выполняем асаны в указанной инструктором последовательности;
• занимаемся регулярно, по крайней мере 2-3 раза в неделю;
• важна психологическая настройка на успех;
• в случае каких-то серьезных заболеваний, например опорно-двигательного аппарата, стоит проконсультироваться с врачем или инструктором, проводящим занятия;
• на занятия приходим на голодный желудок, желательно не менее, чем через 2,5-3 часа после приема пищи;
• одежду одеваем просторную и удобную, по возможности из натуральных тканей;
• асаны выполняем без спешки, нагрузку увеличиваем постепенно во время вхождения в асану и по мере практики, сосредотачивая внимание на ощущениях или на дыхании;
• не думаем ни о чем постороннем, наблюдаем внимательно за своим телом.

На занятиях с начинающими особое значение придается работе с позвоночником.
Правильная работа позвоночника на занятиях йогой и в повседневной жизни определяет нормальную работу внутренних органов, повышая иммунитет от возможных заболеваний.

Корректная работа с позвоночником в асанах.

Методы корректной работы с позвоночником основаны на знаниях анатомии и физиологии и подтверждены личным опытом многих практикующих.

Из практики йоги здесь принципиально исключаются те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков.

Всегда обращается внимание на плавность движений и постепенность вхождения в позу, что обеспечивает контроль за телом и предотвращает травмы.

Используется набор асан, которые направлены в первую очередь на укрепление мышц и создание надежного мышечного корсета.

При выполнении прогибов назад мы стремится избегать компрессии межпозвоночных дисков, для чего стараемся сохранить вытяжение.

Мы используем принцип чередования напряжения и расслабления. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Расслабление при выполнении асан позволяют нам почувствовать удовольствие от тренировки и избежать перенапряжения.

Занятия с квалифицированным инструкторам обеспечивают вам правильный подход к построению занятий и выполнению той или иной асаны. В случае какого-либо дискомфорта или болевых ощущений вам следует немедленно прекратить выполнение асаны и сообщить об этом инструктору.

Откладывание «на потом», зачастую, вовсе не лень, а прокрастинация. О том, какую опасность она таит в себе, рассказала Оксана Королович (она же – Оксана Наумыч).

Имея за плечами 20 лет опыта в психологии и психотерапии, Оксана знает, что этот «недуг» может настичь кого угодно – неважно, живете Вы в Киеве или небольшом поселке и чем занимаетесь.

Королович Оксана: «Прокрастинация влияет на все сферы жизни»

Люди в 2019 году постоянно спешат и находятся в стрессе. И мозг пытается защитить нас с помощью прокрастинации. Но она – не спасение, а губительная трясина. Она приносит с собой:

• Постоянную усталость. Систематически откладывая дела, Вы круглосуточно тревожитесь и плохо спите, ведь знаете, что заняты не тем, чем надо.
• Низкую самооценку. Вы недовольны собой и постоянно ругаете себя за то, что всегда все делаете в последний момент.
• Плохую репутацию. Никто не станет доверять специалисту, который постоянно опаздывает со сдачей работы или завершает ее в последнюю минуту.

«Не бойтесь признать существование проблемы. Только так Вы сможете с ней справиться», – отметила в конце разговора Оксана Королович.

Оксана Королович: что могут скрывать мужчины под маской духовности
Оксана Королович: что поможет пережить расставание