Позвоните нам: +7 (985) 761-18-81

КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ


тренировка сердечно-сосудистой системы

ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ


сила, выносливость, мощь

ГРУППОВЫЕ УРОКИ


скорость, гибкость, баланс


  • 📌📌Уважаемые гости и клиенты фитнес-студии «Этажи»!
    Приглашаем Вас на групповые занятия по Zumba и Bachata!☝🔥
    Представляем вашему вниманию Маэстро Маурисио из самой солнечной Колумбии🔥Маурисио — мегапозитивный, энергичный, горячий молодой человек, научит вас танцевать!☝💥
    Время проведения:
    ПО ВТОРНИКАМ
    в 20:00 — ZUMBA,  в 21:00 — BACHATA
    Стоимость (ZUMBA) — 200 руб.(для клиентов клуба), 350 руб. для остальных;
    Стоимость (BACHATA) — 350 руб. (для клиентов клуба), 450 руб. для остальных  и  -10% для пар (м+ж).
    Zumba – это тренировка под латиноамериканскую музыку, включающая в себя движения из африканских танцев и хип-хопа. Она заставляет работать все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку. Желание стать стройной уже привело многих представительниц прекрасного пола в ряды Zumba-движения, ведь она не только подтягивает все тело, но и заряжает положительными эмоциями.Плюсы:
    * заряжает энергией, помогает сохранять позитивное отношение к жизни;
    * задействует все группы мышц;
    * помогает сжигать лишние калории и сохранять форму;
    * это отличный комплекс упражнений для снижения веса дома или в спортзале;
    * доступность для людей с любым уровнем физической подготовки;
    * не предъявляет жестких требований к выполнению движений, поэтому новичок может легко присоединиться к уже сформировавшейся группе;
    * подходит для людей всех возрастов, в том числе пожилых;
    * вы приобретете новых друзей и уверенность в себе;
    * заниматься под музыку – сплошное удовольствие.

    Bachata – это сексуальный и необычайно красивый танец, относящийся к группе латиноамериканских танцев. Один из самых простых по хореографии  танец. Его основу составляет очень близкое нахождение партнеров по отношению друг к другу во время исполнения фигур. В этом проявляется главная особенность стиля — чувственный романтизм. При этом все движения очень плавные, волнообразные, тела танцоров часто соприкасаются, что придает танцу еще больше волнительных моментов.Чем еще привлекателен этот жанр?

    • Гибкостью и пластикой тел, что невозможно не заметить, наблюдая за профессиональными танцорами.
    • Присутствием полной гармонии и взаимопонимания между партнерами. В противном случае бачата теряет свою уникальность.
    • Ведущим в паре считается мужчина. Женщина следует за ним, сопровождая каждое свое движение плавным вращением бедер.
    • Танец не лишен импровизации, что делает его еще более захватывающим и увлекательным.

     что bachata это:

    •  избавление от лишнего веса и коррекция фигуры;
    •  улучшение общего самочувствия и борьба со стрессом;
    • укрепление иммунитета и стабилизация работы всех органов и систем;
    • обретение уверенность в себе;
    • улучшение взаимоотношений с окружающими.

    Очевидно, что bachata – это сплошная польза, как для тела, так и для души. Занимаясь бачатой, можно научиться различным движениям и открыть себя с совершенно другой стороны.

     

  • ХАТХА-ЙОГА

    Занятия проходят: Вторник с 11:00 до 12:30; Четверг с 11:00 до 12:30; Воскресенье с 13:00 до 14:30 
    Длительность занятия 1,5 часа.
    Занятие платное — 400 руб.

    Запись по тел. 89857611881

    Хатха-йога – это популярное направление классической йоги. Именно на его основе появилось и развилось большинство современных направлений йоги. Само по себе слово «хатха» состоит из двух санскритских корней: «ха» – переводится как «солнце» и символизирует мужское начало и «тха» – переводится как «луна» и символизирует, соответственно, женское начало. Таким образом, данное направление йоги нацелено на гармоничное объединение двух начал и раскрытие в каждом человеке его потенциала. По другой трактовке «хатха» переводится как «исполненный силы». Так или иначе, хатха-йога – это интересная и очень полезная практика. хатха йога

    Хатха-йога для начинающих: базовые принципы с точки зрения хатха-йоги человек представляет собой энергетическую систему, состоящую из 13 каналов, по которым циркулирует 10 видов энергии. Таким образом, основная задача каждого человека, занимающегося данной практикой, – научиться правильно управлять этими каналами и видами энергии.

    Вот из чего состоит хатха-йога: Асаны. Так в йогической практике называют позы. Пранаяма. Это дыхательные упражнения. Медитация.

    Хатха-йога практикует упражнения, комплексно воздействующие на организм. Занимаясь данной практикой, можно замедлить процессы старения, повысить эластичность мышц и суставов, привести мышцы в тонус (а при необходимости и неплохо их проработать), похудеть и просто расслабить весь организм. Суть занятий Прежде чем приступить к занятиям, новичок должен осознать, что хатха-йога – это не просто комплекс физических упражнений, а способ изменить свою жизнь в лучшую сторону. В йоге тело и дух тесно связаны. Правильно воздействуя на физический аспект человека, можно добиться изменений внутренних процессов, переконструировать психику. Физическая оболочка отражает внутренний мир человека, поэтому, устраняя физические проблемы, можно избавиться от эфирных проблем и проработать свою чакральную систему.

    При посещении занятий йогой для начинающих придерживаемся таких принципов:

    • иногда последовательность выполнения тех или иных асан важна сама по себе. Поэтому выполняем асаны в указанной инструктором последовательности;
    • занимаемся регулярно, по крайней мере 2-3 раза в неделю;
    • важна психологическая настройка на успех;
    • в случае каких-то серьезных заболеваний, например опорно-двигательного аппарата, стоит проконсультироваться с врачем или инструктором, проводящим занятия;
    • на занятия приходим на голодный желудок, желательно не менее, чем через 2,5-3 часа после приема пищи;
    • одежду одеваем просторную и удобную, по возможности из натуральных тканей;
    • асаны выполняем без спешки, нагрузку увеличиваем постепенно во время вхождения в асану и по мере практики, сосредотачивая внимание на ощущениях или на дыхании;
    • не думаем ни о чем постороннем, наблюдаем внимательно за своим телом.

    йога для начинающих в МытищахНа занятиях с начинающими особое значение придается работе с позвоночником.
    Правильная работа позвоночника на занятиях йогой и в повседневной жизни определяет нормальную работу внутренних органов, повышая иммунитет от возможных заболеваний.

    Корректная работа с позвоночником в асанах.

    Методы корректной работы с позвоночником основаны на знаниях анатомии и физиологии и подтверждены личным опытом многих практикующих.

    Из практики йоги здесь принципиально исключаются те асаны, которые могут теоретически привести к смещениям позвонков или межпозвоночных дисков.

    Всегда обращается внимание на плавность движений и постепенность вхождения в позу, что обеспечивает контроль за телом и предотвращает травмы.

    Используется набор асан, которые направлены в первую очередь на укрепление мышц и создание надежного мышечного корсета.

    При выполнении прогибов назад мы стремится избегать компрессии межпозвоночных дисков, для чего стараемся сохранить вытяжение.

    Мы используем принцип чередования напряжения и расслабления. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Расслабление при выполнении асан позволяют нам почувствовать удовольствие от тренировки и избежать перенапряжения.

    Занятия с квалифицированным инструкторам обеспечивают вам правильный подход к построению занятий и выполнению той или иной асаны. В случае какого-либо дискомфорта или болевых ощущений вам следует немедленно прекратить выполнение асаны и сообщить об этом инструктору.

     

     


  • 15 % СКИДКА ИМЕНИННИКАМ!!!
    Кто из нас не планировал начать жить «по-новому», «с чистого листа» после своего дня рождения?!
    Мы предлагаем нашим клиентам наполнить их жизнь здоровьем, красотой души и тела и положительными эмоциями. Для этого мы стимулируем всех к занятиям фитнесом и к ведению здорового образа жизни. У нас продолжает действовать скидка именинникам в свой день рождения!
    Скидка в размере 15 % на абонементы и услуги, предоставляется именинникам за день до дня рождения, в день рождения и на следующий день после дня рождения.
    Для того чтобы воспользоваться скидкой, новым клиентам при себе необходимо иметь паспорт. Тем кто когда либо являлся членом нашего клуба нет необходимости предъявлять паспорт.Подробности по тел.: 89857611881
    пос.Пироговский, ул.Фабричная, 3

  • Оксана Королович: в чем опасность прокрастинации

    Откладывание «на потом», зачастую, вовсе не лень, а прокрастинация. О том, какую опасность она таит в себе, рассказала Оксана Королович (она же – Оксана Наумыч).

    Имея за плечами 20 лет опыта в психологии и психотерапии, Оксана знает, что этот «недуг» может настичь кого угодно – неважно, живете Вы в Киеве или небольшом поселке и чем занимаетесь.

    Королович Оксана: «Прокрастинация влияет на все сферы жизни»

    Люди в 2019 году постоянно спешат и находятся в стрессе. И мозг пытается защитить нас с помощью прокрастинации. Но она – не спасение, а губительная трясина. Она приносит с собой:

    • Постоянную усталость. Систематически откладывая дела, Вы круглосуточно тревожитесь и плохо спите, ведь знаете, что заняты не тем, чем надо.
    • Низкую самооценку. Вы недовольны собой и постоянно ругаете себя за то, что всегда все делаете в последний момент.
    • Плохую репутацию. Никто не станет доверять специалисту, который постоянно опаздывает со сдачей работы или завершает ее в последнюю минуту.

    «Не бойтесь признать существование проблемы. Только так Вы сможете с ней справиться», – отметила в конце разговора Оксана Королович.

    Оксана Королович: что могут скрывать мужчины под маской духовности
    Оксана Королович: что поможет пережить расставание